Te presentamos tres principales tips para evitar golpes de calor y para estar bien hidratado
Morelia, Michoacán.-Ante la presencia de altas temperaturas es necesarios conocer los métodos o recomendaciones para evitar incidentes que ocasiona el calor así como mantenerse bien hidratados.
Son tres principales recomendaciones para evitar efectos nocivos del calor y para no dejar de estar hidratado, estas son:
–Consumir alimentos ricos en agua
Existen varios alimentos que por sus caracterísiticas absorben gran cantidad de agua, por lo que son una principal fuente de la misma si se busca evitar golpes de calor, entre ellos están verduras como el pepino, lechuga, acelgas o bien frutas como la sandía, manzana, melón.
La mayoría de estos alimentos no solo aportan agua sino también son fuente de minerales y vitaminas.
–Evitar el alcohol
Para hacer frente a las altas temperaturas es necesario no consumir bebidas alcohólicas, ya que en lugar de hidratar producirá un efecto contrario.
–Beber abundante agua
Los golpes de calor provocan deshidratación por ello es recomendable tomar agua, una acción sencilla y obvia pero que en varias ocasiones no se es consciente de que se deben tomar de dos a tres litros al día.
También se tiene otra opción que el ingerir jugos naturales, batidos o infusiones.
