¿Qué es la salud mental?
Es el estado de equilibrio que debe existir entre las personas y el entorno socio-cultural que los rodea, incluye el bienestar emocional, psíquico y social e influye en cómo piensa, siente, actúa y reacciona una persona ante momentos de estrés.
La salud mental es la base para el bienestar y funcionamiento efectivo de una persona y su comunidad.
Es la capacidad de tener un equilibrio y bienestar adecuado en el entorno, así como el control adecuado sobre los pensamientos, sentimientos y comportamientos.
El bienestar mental permitirá afrontar las actividades de una forma productiva, dará un equilibrio emocional, psicológico y social con lo que lidiamos día a día en nuestra vida.
Existen muchos factores para poder mantener la salud de nuestro cerebro, desde la alimentación y actividades que realizamos a diario.
Algunos de los alimentos que puedes consumir para mantener tu cuerpo en equilibrio son:
· Salmón
· Verduras de hoja verde
· Plátano
· Té
· Nueces
· Arándanos y fresas
· Chocolate
¿Qué puede afectar la salud mental?
· La inseguridad
· La desesperanza
· El rápido cambio social
· Los riesgos de violencia
· Los problemas que afecten la salud física
También puede verse afectada por factores y experiencias personales, la interacción social, los valores culturales, experiencias familiares, escolares y laborales.
Beneficios de la salud mental
· Buena salud física, y rápida recuperación de enfermedades físicas
· Relaciones de calidad con las personas del entorno
· Estado de bienestar constante y proyectos para el futuro
· Mejor la calidad de vida de los individuos
Recomendaciones para mantener una buena salud mental
· Tener buenos hábitos alimenticios
· Realizar ejercicio con regularidad
· Conservar buenas relaciones interpersonales
· Evitar el tabaco y el consumo de alcohol
· Dormir como mínimo de 8 horas diarias
· Realizar actividades sociales, recreativas, culturales y deportivas
· Fomentar el hábito de la lectura: leer enriquece la capacidad de atención e incrementa la memoria, aumenta la motivación y reduce el estrés
¡No esperes más tiempo, es momento de cuidar tu salud!
