¿Qué es la salud mental?

Es el estado de equilibrio que debe existir entre las personas y el entorno socio-cultural que los rodea, incluye el bienestar emocional, psíquico y social e influye en cómo piensa, siente, actúa y reacciona una persona ante momentos de estrés.

La salud mental es la base para el bienestar y funcionamiento efectivo de una persona y su comunidad.

Es la capacidad de tener un equilibrio y bienestar adecuado en el entorno, así como el control adecuado sobre los pensamientos, sentimientos y comportamientos.

El bienestar mental permitirá afrontar las actividades de una forma productiva, dará un equilibrio emocional, psicológico y social con lo que lidiamos día a día en nuestra vida.

Existen muchos factores para poder mantener la salud de nuestro cerebro, desde la alimentación y actividades que realizamos a diario.

Algunos de los alimentos que puedes consumir para mantener tu cuerpo en equilibrio son:

·         Salmón

·         Verduras de hoja verde

·          Plátano

·         Té

·         Nueces

·         Arándanos y fresas

·         Chocolate

¿Qué puede afectar la salud mental?

·         La inseguridad

·         La desesperanza

·         El rápido cambio social

·         Los riesgos de violencia

·         Los problemas que afecten la salud física

También puede verse afectada por factores y experiencias personales, la interacción social, los valores culturales, experiencias familiares, escolares y laborales.

Beneficios de la salud mental

·         Buena salud física, y rápida recuperación de enfermedades físicas

·         Relaciones de calidad con las personas del entorno

·         Estado de bienestar constante y proyectos para el futuro

·         Mejor la calidad de vida de los individuos

Recomendaciones para mantener una buena salud mental

·         Tener buenos hábitos alimenticios

·         Realizar ejercicio con regularidad

·         Conservar buenas relaciones interpersonales

·         Evitar el tabaco y el consumo de alcohol

·         Dormir como mínimo de 8 horas diarias

·         Realizar actividades sociales, recreativas, culturales y deportivas

·         Fomentar el hábito de la lectura: leer enriquece la capacidad de atención e incrementa la memoria, aumenta la motivación y reduce el estrés

¡No esperes más tiempo, es momento de cuidar tu salud!