El regreso a clases no solo implica libros y uniformes, también exige retomar una rutina de sueño adecuada para que los niños tengan energía y estén atentos en las aulas.
LOS EFECTOS DE DORMIR TARDE
Durante las vacaciones, es común que los niños se desvelen viendo televisión, jugando videojuegos o en reuniones familiares. Sin embargo, mantener este hábito puede afectar su concentración, memoria y rendimiento escolar.
CÓMO VOLVER A LA RUTINA SIN TRAUMAS
1.AJUSTA LOS HORARIOS GRADUALMENTE: Una semana antes del regreso a clases, comienza a adelantar la hora de dormir y despertar en intervalos de 15 minutos cada día.
2.ESTABLECE UNA RUTINA NOCTURNA: Una ducha relajante, lectura de cuentos o música tranquila pueden ayudarles a relajarse antes de dormir.
3.EVITA PANTALLAS ANTES DE DORMIR: La luz azul de teléfonos y tabletas puede dificultar el sueño. Prohíbelos al menos una hora antes de acostarse.
4.CUIDA LA ALIMENTACIÓN: Una cena ligera y evitar alimentos azucarados o con cafeína por la noche son clave.
DORMIR BIEN, ESTUDIAR MEJOR
Recuerda que los niños en edad escolar necesitan entre 9 y 11 horas de sueño para un desarrollo físico, emocional y académico óptimo. Ayudarlos a retomar un horario saludable será la clave para un ciclo escolar exitoso.
¿Listos para empezar el año con energía? ¡Es momento de apagar las luces y retomar buenos hábitos!
