La depresión impacta aproximadamente a 120 millones de personas en todo el mundo y se espera que se convierta en la segunda enfermdadad más grave para el año 2020, de acuerdo con un reporte dela Organización Mundial de la Salud.
Aunque este trastorno puede tratarse con medicamentos, es necesario que un especialista los sea quien determine cuáles usar y en qué cantidades.
Por eso, en Salud180 pensamos en tus necesidades y te sugerimos estos 5 antidepresivos naturales, que te harán sentir de maravilla con la garantía de no sufrir efectos secundarios como es el caso de los fármacos.
Cúrcuma
Esta especia contiene un compuesto capaz de aumentar los niveles de serotonina y dopamina. Ambas sustancias son esenciales para mantener un estado de ánimo saludable.
Pimienta cayena
Contiene capsaicina que aumenta la producción de endorfinas, que son conocidos comúnmente como “hormonas de la felicidad”.
Alimentos ricos en Omega 3
Pescado, plátanos, almendras, cacahuetes y semillas de sésamo contienen triptófano y fenilamina los cuales son aminoácidos esenciales para que el cerebro produzca serotonina, y dopamina, transmisores que actúan como antidepresivos naturales.
Kiwis
Son ricos en vitamina C y combaten los sentimientos de tristeza.
Avena
Este alimento contiene ácido fólico y vitaminas B1 y B6 que evitan que el azúcar baje y produzca cambios de humor fuertes e irritabilidad.
Recurre a estos antidepresivos naturales y no dejes que la tristeza se apodere de tu vida. En caso de seguir con ella por más de dos semanas, acude a una valoración con un especialista.
