Se estima que en el mundo, la mayoría de las personas, en promedio, pasa ocho horas al día sentadas.
Las malas posturas abarcan desde la forma de sentarse frente a la computadora, la mala posición del cuello y cabeza además de cómo colocamos brazos y muñecas mientras se teclea en la computadora.El sedentarismo es un factor para enfermedades crónicas no transmisibles pero también es un problema para nuestra espalda.
Y es que a decir de los especialistas del sector salud, una postura incorrecta durante mucho tiempo genera que la columna vertebral pierda su alineación natural además de que se genera fatiga, tensión muscular en hombros y cuello, dolor de espalda y cabeza.
Las malas posturas abarcan desde la forma de sentarse frente a la computadora, la mala posición del cuello y cabeza además de cómo colocamos brazos y muñecas mientras se teclea en la computadora.
Para evitar problemas con tu espalda y si permaneces mucho tiempo sentado en la oficina es importante tomar en cuenta algunas consideraciones:
- Ambos pies deben encontrarse bien situados en el piso.
- Hombros relajados.
- Codos doblados en un ángulo de 90 grados.
- Espalda recta y recargada en el respaldo de la silla a 90 grados o un poco más.
- El borde del monitor de la computadora debe encontrarse al nivel de los ojos o un poco debajo.
- Piernas y muslos a 90 grados o un poco más.
- Levantarse y caminar un poco cada 45 minutos.
Fuentes:
