#Salud ¿DORMIR CON LA LUZ PRENDIDA ES MALO PARA TU SALUD? DESCÚBRELO AQUÍ

 

Dormir con la luz encendida es más común de lo que pensamos, especialmente en personas que temen la oscuridad o que tienen el hábito de quedarse dormidas con la televisión prendida. Sin embargo, esta práctica aparentemente inofensiva podría estar perjudicando tu salud más de lo que crees. Aquí te explicamos cómo.

1. Interrumpe el ciclo del sueño

La luz, ya sea artificial o natural, tiene un impacto directo en nuestro ciclo circadiano, que es el reloj interno que regula el sueño y la vigilia. La exposición a la luz durante la noche engaña a tu cerebro, haciéndole creer que aún es de día, lo que puede dificultar la producción de melatonina, la hormona que induce el sueño. Esto puede llevar a un sueño fragmentado o de mala calidad.

2. Aumenta el riesgo de trastornos metabólicos

Diversos estudios han demostrado que la exposición constante a la luz durante la noche podría estar asociada con un mayor riesgo de desarrollar trastornos metabólicos, como la obesidad y la diabetes tipo 2. Esto se debe a que la falta de un sueño reparador altera el funcionamiento del metabolismo y puede promover la resistencia a la insulina.

3. Incrementa el estrés y la ansiedad

Dormir con luz encendida puede afectar la regulación del cortisol, la hormona del estrés. El cuerpo no logra descansar adecuadamente y se mantiene en un estado de alerta, lo que puede aumentar los niveles de ansiedad y generar un estado crónico de cansancio al día siguiente.

4. Puede afectar tu salud ocular

Si bien la luz tenue parece inofensiva, dormir expuesto a fuentes de luz como pantallas o luces LED de alta intensidad puede dañar tu salud ocular. Estas luces emiten una gran cantidad de luz azul, que ha sido relacionada con la fatiga visual y otros problemas oculares a largo plazo.

5. Impacta tu salud cardiovascular

Un sueño interrumpido o no profundo afecta negativamente la salud cardiovascular. Algunos estudios sugieren que la exposición a la luz nocturna puede elevar la presión arterial y aumentar el riesgo de desarrollar enfermedades del corazón a largo plazo.

¿QUÉ PUEDES HACER?

Si sueles dormir con la luz prendida, aquí tienes algunos consejos para mejorar la calidad de tu sueño:

•Usa luces tenues o de color ámbar en lugar de luces blancas o azules.

•Evita el uso de pantallas (teléfonos, tablets, televisión) al menos 30 minutos antes de dormir.

•Prueba cortinas opacas para bloquear cualquier fuente de luz externa.

•Crea una rutina relajante antes de dormir que no implique la exposición a la luz.

Dormir en completa oscuridad es uno de los pasos más simples y efectivos para asegurar un sueño reparador y, por ende, una mejor salud en general. ¡Apaga las luces y cuida tu cuerpo!

  • 🔍También te podría interesar:

    💥 Con charlas y anticonceptivos, Guanajuato busca reducir embarazos en jóvenes
    • julio 9, 2025

    La meta estatal es reducir la maternidad adolescente a la mitad antes de 2030. Un estudio reciente reportó alrededor de veinte casos de embarazo en adolescentes durante el primer semestre de 2025 en varios municipios de Guanajuato. Esta situación motivó el lanzamiento de una campaña preventiva por parte de autoridades estatales y…

    📖LEER COMPLETO
    #Nacional 💥 Inversiones millonarias que buscan que México deje de depender del extranjero en medicinas
    • julio 4, 2025

    Con más de 10 mil millones de pesos, México apuesta por la salud y la independencia en medicamentos. México está listo para dar un salto importante en su independencia farmacéutica. Con una inversión que supera los 10 mil 400 millones de pesos, varias empresas mexicanas se preparan para fortalecer la producción local…

    📖LEER COMPLETO
    Social Media Auto Publish Powered By : XYZScripts.com