El ritmo de vida que la mayoría de la población tiene actualmente dificulta llevar a cabo hábitos saludables como el descanso suficiente y adecuado, una alimentación saludable y no es tan sencillo realizar ejercicio, sin embargo, no debe haber ningún pretexto para procurar dichas prácticas, ya que está de por medio la salud.
“Aunque las personas tengan sus actividades cotidianas definidas, deben hacer espacio para mejorar su salud, ya que está comprobado que el ejercicio físico, de manera individual o colectiva tiene beneficios como el hecho de hacer relaciones sociales e influye en la eliminación de toxinas, por lo que disminuye los niveles de estrés”, señaló Pedro Torres Saucedo, jefe de Deporte y Cultura Física de la Delegación en Guanajuato del IMSS.
Comentó que dependiendo del tipo de ejercicio y duración del mismo será el resultado que se obtenga, pero lo recomendable es que se realice actividad física 30 minutos al día, cinco días a la semana.
Recomendó para los principiantes iniciar con caminata e ir avanzando hasta llegar a deportes más completos como la natación. Lo ideal es que como primer punto, antes de la actividad física, se realicen estudios médicos para conocer las condiciones en las que se encuentra la persona y evitar riesgos a la salud.
Para lograr los buenos resultados es mejor contar con la guía de un instructor de deportes que busca realizar el ejercicio con la mayor calidad posible y para no exponerse a lesiones. Por otro lado, complementar la activación física con una sana alimentación, también aportará para obtener mejores resultados.
Torres Saucedo indicó que a través de la actividad física es posible lograr una mejor calidad de vida que mejorará la salud y por consecuencia, el entorno en el que nos desenvolvemos, disminuyendo los niveles de estrés y reduciendo los factores que predisponen a diversas enfermedades.
