Permanecer mucho tiempo sentado o de pie, además del tipo de personalidad que tengas, son dos factores clave que inciden en tu buena o mala postura corporal, la cual tiene mucho que ver con la manera en que ves la vida.
Esto se debe a algo conocido como comunicación no verbal que estudia los gestos, movimientos y posturas corporales habituales en un individuo para determinar cómo se ve éste frente a la sociedad.
Sin embargo, mirar la vida de manera diferente requiere de un esfuerzo consciente por mantener la espalda recta por un periodo que va de entre los 21 hasta los 30 días, al cabo de ese plazo este buen hábito se convertirá en algo tan común que ya formará parte de tu vida.
Aquí cinco beneficios que obtendrás con una mejor postura corporal:
Aumenta la confianza en ti mismo
De acuerdo con un estudio realizado por la Estado de Ohio en 2009 y publicado en el European Journal of Social Psychology, las personas que se sienta con la espalda recta y el pecho hacia fuera registran niveles en confianza en sí mismos mayores a las personas que suelen encorvarse.
Genera pensamientos positivos
Asimismo, otro estudio de la Universidad Autónoma de Madrid demostró que las personas que suelen encorvarse tienden a dejarse llevar más por pensamientos negativos, esto se debe que, al mantener una postura baja, el mundo parece más pesado de lo que realmente es.
Te hace más productivo
Otro estudio realizado por la psicóloga cognitiva Dana Carney, de la Universidad de Berkeley afirma que una buena postura aumenta la productividad y creatividad, esto se debe a que los movimientos corporales tienen un fuerte vínculo en la forma en que moldeamos nuestros pensamientos.
Te hace más eficiente
Hacer las cosas en el momento preciso es una de las claves para terminar sin pendientes al finalizar el día, así lo destacó un estudio realizado por doctor Erik Peper, profesor en el Departamento de Educación para la Salud de la Universidad Estatal de San Francisco, el cual encontró que mantenerse con la espalda recta ayuda a dejar de procrastinar porque cuando el cuerpo se mantiene en una postura correcta fluye la anergía, y por ende las ideas de forma adecuada.
Aleja la depresión
Todo depende del color con que lo mires, pero si miras tu vida desde abajo, lo colores no serán muy agradables. El mismo estudio realizado por el Dr. Peper encontró que permanecer sentando por largas horas, ya sea en el trabajo o mirando televisión con una mala postura influye directamente en la generación de estados depresivos.
Esto debido a que una mala postura reduce el espacio entre el diafragma y el suelo pélvico, comprometiendo la respiración, lo que puede conducir a síntomas como la hiperventilación crónica de bajo nivel o hasta simples molestias gastrointestinales.
Si quieres comenzar a experimentar estos beneficios, realiza algunos cambios en tu lugar de trabajo como ajustar la altura de tu monitor, colocar una almohada en la parte baja de la espalda o simplemente estirar las piernas, doblar los brazos y colocarlos en la parte baja de la nuca para enderezar tu postura mientras trabajas.
