4 alimentos que debes evitar en la noche

El momento del día en que realizamos nuestras comidas es esencial a la hora de perder o ganar peso, y la cena tiene un papel delicado en este proceso ya que...

El momento del día en que realizamos nuestras comidas es esencial a la hora de perder o ganar peso, y la cena tiene un papel delicado en este proceso ya que entre más se acerca la hora de descansar el cuerpo deja de tener un gasto alto de calorías.

Sin embargo, el objetivo no es dejar de cenar. De acuerdo con el expertoEdgardo Ridner, presidente de la Sociedad Argentina de Nutrición, comer poco nos predispone a dormir con todo nuestro cuerpo en reposo, incluyendo el aparato digestivo.

Ligera de noche y de día…

Para tener una cena que no perjudique tu figura,  Para Alejandro Chabán, autor del libro “De gordo a galán” y escritor de artículos para el Huffington Post,  lo ideal para comer en la cena es una proteína  (pollo, pescado, carne de res, pavo), un vegetal y una grasa saludable (aguacate, aceite de oliva, aceite de semilla de uva).

Comer proteína en la cena te ayuda a mantener el cuerpo funcionando y quemando calorías durante toda la noche inclusive mientras duermes.

La fibra de los vegetales también es muy importante porque ayuda al sistema digestivo a trabajar durante toda la noche y así limpiar el cuerpo de las toxinas que no necesita

De acuerdo con Arturo Garay, ex presidente de la Asociación Argentina de Medicina del Sueño, comer una gran cantidad de alimentos pueden fragmentar el sueño REM (fase en la cual soñamos) y provocar pesadillas.

Recuerda que tu salud está en tus manos. Lo ideal para cuidar tu figura y sentirte mejor es a través de una dieta saludable.

Categorias
SALUD
Sin comentarios

Deja un comentario

Relacionado con

  • 6 cosas que debes hacer con el estómago vacío

    Si quieres rendir en el día y evitar los antojos debes desayunar algo rico en proteínas y nunca salir en ayunas de tu casa, sin embargo, existen algunas actividades...
  • TABAQUISMO PRINCIPAL FACTOR DE RIESGO PARA PADECER EPOC

    La Enfermedad Pulmonar Obstructiva Crónica (EPOC) no es una enfermedad solamente pulmonar, ya que entre las manifestaciones que presenta existe sintomatología en otros órganos. “Es una enfermedad muy heterogénea,...
  • Infartos y contaminación

      Aquellas personas pertenecientes a los grupos sanguíneos de tipo A, B o AB tienen un riesgo más elevado de sufrir un ataque al corazón durante períodos de contaminación...
  • Sale caro tener diabetes

    El padecer la diabetes y enfrentarla con todo lo que conlleva cuesta caro, y más aun si desea adquirir productos especializados como licuados, chocolate, dulces y hasta bebidas electrolíticas. Si como...
Twitter Auto Publish Powered By : XYZScripts.com